¿Es necesario consumir cantidades muy altas de proteínas para conseguir aumentar la masa muscular?

Muchos deportistas de fuerza o culturistas tienen interiorizada la idea de que para hacer crecer sus músculos necesitan ingerir enormes cantidades de proteínas. Esto les lleva a consumir grandes cantidades de alimentos proteicos que acompañan, además, de suplementos de proteínas. Pero ¿es realmente necesario? ¿Consumir grandes cantidades de proteínas es […]

CAMBIO nº 8. Reparte tu consumo de proteínas a lo largo de todo el día.

Como ya es habitual en lunes, os propongo un nuevo cambio que optimice vuestra dieta, que provoque cambios a nivel fisiológico-metabólico y os haga sentir mejor. Esta semana, como siempre, os propongo un pequeño cambio que puede tener consecuencias muy positivas en vuestra sensación de bienestar. Se trata de: